5 tipp hogyan készítsd fel a bőröd a napfürdőzéshez
Itt a nyár! Egyre többet süt a nap és már ereje is van. Ilyenkor újra előkerülnek a szakértői cikkek, melyekben arról olvashatunk, hogy mennyire káros napozni. Nem tudom, ki hogy van vele, én kifejezetten a bőrömön érzem, hogy pár napon eltöltött perc után teljesen feltöltődök. Természetesen a mértékletesség nagyon fontos. Csak rajtad múlik, hogy a napsugár barátod lesz, vagy az ellenséged.
Az aktuális szakértői cikkünk most arról szól, hogy hogyan készítsük fel a bőrünket a napfürdőzéshez, hogyan profitálhassunk minél inkább a Nap éltető erejéből.
Pici háttér infó
A bőrünk színét a pigment sejtek adják. Ezek a sejtek a bőr legalsó hámrétegében találhatók, itt termelik a melanin nevű festékanyagot, ami a bőr színét adja. A melanin UV-sugárzás hatására oxidálódik, sötétebb színűvé válik, ezzel javul az UV-elnyelő képessége. Minél barnább a bőrünk, annál hatékonyabban nyeli el az UV-sugárzást a melanin, megóvva ezzel a bőrben a többi sejtet a sugárzás DNS-károsító hatásától. És bár a napozás és a barnulás elősegíti a bőröd gyorsabb öregedését, mégis sokan kérdeztétek, hogy mégis hogyan tudnátok javítani a bőrötök festékezettségén?
- Fokozatosság
Fontos a fokozatosság, a bőröd napsugarakhoz való szoktatásakor. Ha tavasztól - kezdetben pár percet töltve a napon, majd fokozatosan növelve az időtartamot- szoktatod a bőrödet a napfényhez, akkor tapasztalni fogod, hogy az ellenálló képessége javul. Sőt, az immunrendszered és a csontjaid is profitálnak belőle.
A felkészülés időszakára is érvényes a szabály, hogy kerülnöd kell a 11-15 óra közötti napfürdőzést, és ne feledkezz meg a fényvédelemről sem! Használj természetes összetevőket tartalmazó fizikai fényvédőket, ha hosszabb időre kimész a Napra, akár a városban is.
- Belső hidratálás
A víz szinte minden cikkünkben előkerül. A belső hidratálás nagyon fontos! A napi 2-3 liter folyadék bevitele a sejteket is feltölti, elszállítja a felesleges anyagcsere termékeket, így a bőrünk feszes és egészséges lesz. A hidratált bőr sokkal szebben barnul le, mint ha száraz, érdes.
- Hámlasztás
A természetes hámlasztás fontosságáról is sokat beszéltünk a korábbi cikkeinkben. Mivel fontos, és nem mindegy hogy hogyan csinálod, ezért írunk róla ismét. A test elhalt hámsejtjeit érdemes eltávolítani, mert a sima, puha bőr egyenletesebben barnul. Mindennek a jótékony hatását akkor élvezheted, ha betartasz pár nagyon fontos szabályt:
- ha tengerparti napozásra készülsz, minimum egy héttel előtte hámlassz!
- frissen hámlasztott, radírozott bőrrel TILOS az intenzív napozás és a szolárium használata! A friss, puha bőröd könnyen megéghet, és foltos lesz.
- arcra csak kémiai hámlasztót – gyümölcssavas – használj. A durva szemcsés anyagok mikro sebeket ejthetnek az arcbőrön melyek a napon könnyen leéghetnek. A testre használhatsz mikroszemcsés radírokat, de csak óvatosan, és ne erősen dörzsölve!
- Belső fényvédők? Igen!
A belsőleg alkalmazott fényvédők segítenek, hogy a bőrünk természetes védekezését jelentő pigmentáció kialakulhasson (azaz a barnulásban segítenek). Ide tartoznak a karotin tartalmú növények: répa, sütőtök stb., a flavonoid tartalmú gyümölcsök: papaya, áfonya, málnaamelyek magas antioxidáns tartalmukkal védik a sejteket, és a zöld színű zöldségek, pl. a spenót.
Egyik sem csodaszer, de mindegyik hasznos, és hosszú távon felépítheti a bőr természetes védekezését.
Ilyenkor napi szinten érdemes a felsorolt gyümölcsöket és zöldségeket enni, de célszerű vitaminokkal is kiegészítened a táplálkozásodat.
- Külső fényvédők használata
Mindenkinek más a bőre, és máshogy reagál a napsugarakra. Egy dolog nagyon fontos! Mindig használj fényvédő készítményt, ha tartósan kint vagy a szabadban!
Kétféle fényvédőből válogathatsz: a kémiai, és a fizikai készítmények közül. A természetes megoldások közül mindenképp a fizikai fényvédelmet javasoljuk, ezt fogadja el az Ecocert és más bio minősítő intézet is.
A külsőleg használt krémek természetes alapanyagai pajzsként visszatükrözik vagy elnyelik a káros napsugarakat, amelyek esetleg problémákat okozhatnak a hámrétegben. Ilyen adalékanyagok lehetnek a kakaó vaj, szezámolaj, a homoktövis olaj, shea vaj, a málnamag olaj, sárgarépa kivonata, a titánium-dioxid és a cink oxid.
Bármilyen fényvédőt is használj, a direkt napozást a 11-15 óra közötti időszakban még így is kerüld. Ha megég a bőröd, az hosszú távú károsodást eredményez, még akár láthatatlan formában is. Érdemes ezt a videót megnézned.
A filmben speciális UV szűrős kamerával fotózták a bőrt, és azt is láthatod, hogy hogyan működik az UV fényvédőkrém a bőrön.
A napégés látható jelei később jelennek meg: szárazabb bőr, rugalmatlanná, ráncossá válás, és még a pigment foltok is előjöhetnek. És akkor még nem is beszéltünk a bőrrákról és a napallergiáról…
Tehát azt javasoljuk: ne 1 hét alatt próbáld elérni a kívánt gyönyörű barna bőrszínt!
Plusz praktikus tippek:
- A napvédőt legalább 20 perccel azelőtt vidd fel a bőrödre, mielőtt kimennél a napra. Ennyi idő szükséges a maximális felszívódáshoz és a védelem kialakulásához
- Tudod, hogy mennyi krémet kellene egy alkalommal felvinni a bőrödre? Ez a mennyiség kb. 3 evőkanálnyi… (azaz a teljes flakon kb. 10 alkalom után el kellene, hogy fogyjon) Ha ez a mennyiség kevesebb, csökken a védelem mértéke! Különösen fontos az érzékenyebb, vékonyabb bőrfelületek védelme: mint például a fül, orr, váll, nyak
- kb. 2 óránként meg kell ismételni a krémezést. Ha vízbe mész, vagy jobban verejtékezel, akkor még gyakrabban.
- Bizonyos gyógyszerek fényérzékennyé változtatják a bőröd. Így mielőtt belekezdenél a napozásba, beszélj az orvosoddal vagy gyógyszerészeddel.
